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浅谈朝医四象人的养生保健

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李济马在《东医寿世保元》中创立了四象人体质养生保健，反复强调四象人精神心理因素对预防保健的影响和作用。本文主要从性情、生活环境、饮食等三个方面探讨四象人该如何养生保健，具体如下。一、四象人性情与养生法朝医学强调尽可能地减少太少阴阳人先天的性情的不同，使太少阴阳人的性情达到“中庸”程度，无太过、无不及的平衡状态。李济马强调了脏局的阴阳盛衰与喜怒哀乐性情之间的关系, 指出太阳人怒性过急则伤肝，少阳人哀情过急则伤肾，太阴人乐情过急则伤肺，少阴人喜情过急则伤脾。《东医寿世保元》又针对性的提出了“太阳人恒戒暴怒深哀，少阳人恒戒暴哀深怒，太阴人恒戒浪乐深喜，少阴人恒戒浪喜深乐”。“太阳人恒戒怒心哀心,少阳人恒戒哀心怒心,太阴人恒戒乐心喜心,少阴人恒戒喜心乐心,如此则必无不寿”。“太阴人察于外而恒宁静怯心,少阳人察于内而恒宁静惧心,太阳人退一步而恒宁静急迫之心,少阴人进一步而恒宁静不安定之心,如此则必无不寿。”［2］即太阳人应经常戒忌怒心和哀心;少阳人应经常戒忌哀心和怒心;太阴人应经常戒忌乐心和喜心;少阴人应经常戒忌喜心和乐心。若做到这一点必然会长寿。因此有太阳人的暴怒深哀必须戒除、少阳人的暴哀深怒必须戒除、太阴人的浪乐深喜必须戒除、少阴人的浪喜深乐必须戒除的养生之道。二、四象人生活习惯与养生法 “酒色财权，自古所戒，谓之四堵墙而比之牢狱，非但一身寿夭，一家祸福之所系也。”酒精之毒损伤肠胃，人以胃气为本，内伤脾胃,百病由生。俗语有云,"胃肠无病能长寿″,可见胃对人体的重要性。现代人工作时间过久,应酬又多,生活不规律,加上嗜爱烟酒,导致胃承担的压力越来越大。所以一定要控制好酒精的摄入量，才能起到养生保健的作用。沉迷女色损伤精液，房事不可过多，以保持身体阴阳平衡为标准。男女相互依存，正常的房事可以协调体内的正常生理功能，促进激素正常分泌。如果房事不节制，纵欲过多便会导致肾精匮乏，五脏虚衰，多病多疾。失精过度，正气虚损，致使百病丛生。太阳人过多贪恋酒色财权则会损伤肝脏、太阴人过多贪恋酒色财权则会损伤肺脏、少阳人过多贪恋酒色财权则会损伤肾脏、少阴人过多贪恋酒色财权则会损伤脾脏。三、四象人饮食与养生法朝医学认为“医食同源”,在养生与保健预防中,食物与药物具有同样重要的作用。针对不同的体质应该合理地摄入饮食,就可以调节不同体质的脏器功能,使过大的脏器(形大气强)机能得以抑制,过小的脏器(形小气虚)机能得以补充,从而达到恢复脏器阴阳平衡的目的。饮食是身心的调和剂,根据饮食的气味论,将四象人的体质与饮食养生法分述如下：（1）太阴人形体硕大食性良好适合食用蛋白质较高及含钙量较多的食物。［3］对太阴人适合的食物类有小麦、糯米、白面、大豆、薏米、高粱米、玉米、花生、苏子、豆腐、牛肉、牛奶、干酪、蕨菜、紫银杏等食物。太阴人肝大肺小,素体有肝实肺虚之象,易患高血压和心血管疾病及中风、肺炎或咳嗽等证。故饮食中不要有刺激性强、高脂肪以及辛热食物。（2）少阴人脾小肾大,因其脾胃功能相较虚弱,寒气过胜,宜食用温热及清淡易消化的食物。对少阴人适合的食物类有糯米、玉米、小黄米、鸡肉狗肉、羊肉、兔肉、刀鱼、明太鱼、黄鱼、泥鳅、青鱼、鳗鱼、菠菜、卷心菜、芹菜、茼蒿、苹果、橘子、桃等。少阴人易患消化道疾病,禁食过于油腻不易消化以及生冷的食物。“少阴人忌猪肉、不忌鸡。”禁忌难于消化的重口味饮食或者高脂肪饮食和生冷饮食。（3）少阳人脾大肾小,为热盛之人。所以,少阳人宜食蔬菜、海鲜类及清凉食物。适合的食物是大麦小米、红小豆、芝麻油、绿豆、猪肉、鸡蛋、鸭肉、蟹海参、青鱼、鲍鱼、白菜、茄子生菜、菠萝、冰果、生啤酒等。尽量少吃温性食物及刺激性强的食物。“少阳人忌鸡酒而不忌猪。”禁忌刺激性或芳香性较强的饮食和辛热饮食。（4）太阳人肺大肝小,为过偏于阳之人,应该多吃清淡生冷及补肝生阴食物。适合的食物类有:小米、荞麦虾、贝壳类(鲍鱼、红蛤、海螺)、海参、鱿鱼、章鱼、鲫鱼、葡萄、樱桃、柿子猕猴桃、菘蕊、桃、木瓜等。宜忌辛热及肥甘厚腻食物。“太阳人忌酒而不忌面。”禁忌辛热或多脂油腻之品。［4］《东医寿世保元》指出:“简约得寿”、“娇奢减寿”、“贪欲减寿”、“饥者之肠,急于得食则肠气荡矣”、“饥而安饥则肠气有守”、“故饮食以能忍饥而不贪饱”,“人可日再食,而不四、五食也，又不可即食后添食,如此则必无不寿”等。强调了节制饮食的必要性。根据四象人的不同体质合理食养，能够有效地改善体质的不同,起到防病治病的目的。结语朝医养生保健是祖国医学发展的另一个亮点，又是祖国民族医药学的组成部分。目前人体存在不同的体质类型，已得到中西医学、国内外学者的公认。所以，我们必须广泛宣传医药科学，普及医学知识，使家家户户晓得医理，人人懂得防病知识，这样才能保护元气，健康长寿。