李鲤养生保健经验※

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摘要：李元正，E- 第一作者：常学辉，E- 李鲤是河南中医药大学教授，主任中医师，硕士研究生导师，全国第3、4批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，第2批全国优秀中医临床人才研修

李元正，E-

第一作者：常学辉，E-

李鲤是河南中医药大学教授，主任中医师，硕士研究生导师，全国第3、4批老中医药专家学术经验继承工作指导老师，第2批全国优秀中医临床人才研修项目指导老师。李鲤教授从事临床工作60余年，学验俱丰，擅长运用中医药诊治心脑血管病、肝胆病及内科疑难病，在学术上注重阴阳、五行、脏腑、经络整体观念的运用与研究。根据自身临床实践，在五行学说的指导下，创立寓补于消法。李鲤教授在治疗疾病的同时，非常重视中医养生，共涉及心理养生、饮食养生、运动养生、起居养生4个方面。笔者跟随李鲤教授学习多年，现将其养生保健经验总结如下。

1 养生保健指导思想

“养生”一词最早见于《庄子》，认为：“缘督以为经，可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”缘者，沿、顺也；人者，居天地之中，督者，人身之中，不偏不倚；顺中以为常，是为自然，无违自然之道，内得以保身而全形，外可侍亲而终其年。随着时代的发展，养生的意义不只局限于祛病延年，还有更重要的现实意义：一是扶助正气，增强国民体质；二是减少病痛，降低医疗费用；三是心身俱养，应对社会变革。中医养生强调的是形与神俱。养生学是指采取一定措施预防疾病发生的系统理论，强调健康状态下的调养，是一种综合性的强身益寿活动，可由普通个体自行实施。

李鲤教授强调养生应以治未病为指导思想，指出中医治未病包含“预防”的思想[1]：一是未病先防，《素问·四气调神大论》有“圣人不治已病治未病”之说，指在未病之前做好准备，以防疾病发生。二是既病防变，《金匮要略》曰：“夫治未病者，见肝之病，知肝传脾，当先实脾。”指在发病之初尽早干预，以防疾病的发展或传变。李鲤教授在治疗疾病的同时，注重平时养生，强调未病之人养生，防患于未然。

2 养生保健经验

2.1 心理养生 一般认为心理养生可分为浅层次心理养生和深层次心理养生，其定义的界限在于主动养生与潜意识状态。浅层次的心理养生包括静坐、调息等，是主动的调养过程；深层次的心理养生，亦可称为潜意识的养生，顺其自然，和中而治，有良好的处事态度，如乐观、从容、淡泊等。在社会经济水平不断提高的同时，抑郁症、慢性疲劳综合征的发病率也与日俱增，由此体现了心理养生的重要性。在日常生活和职业劳动中要注意缓解精神紧张、减轻脑力负荷，更重要的是保持积极乐观的生活和工作态度。

李鲤教授认为，无论是患病之人还是未患病之人，都应注意心理养生。李鲤教授认为人的精神风貌应当始终朝气蓬勃，首先是端正心态，其次时时把握“平意”，即心境思虑和谐适度，最后要胸怀宽阔，豁达大度。李鲤教授平时重视道德修养，充满仁爱，心地善良，帮助他人，从中获得乐趣，给自己带来精神上的愉悦。李鲤教授还强调要保持健康的心理状态，注意调节情志，避免过度。李鲤教授对于心理养生推崇《素问·上古天真论》中“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”之说，认为人应调和情绪，排除杂念，思想应安闲清静，防止情绪剧烈波动，培养知足常乐的品质。李鲤教授认为一个人如能以“恬淡虚无”的胸怀对待名利，无患于得失，精神者当守于内，不易受到疾病的侵害。李鲤教授还指出人与人之间应平等相处，“尝贵后贱”可致“脱营”病，“尝富后贫”可致“失精”病，人生难免处处称心如意，保持心态平衡、心境平和，这样既可避免情绪的大起大落，又可防备突然的外界刺激对人体造成伤害。

2.2 饮食养生 饮食疗法是中医的一大特色，既可在一定程度上减少或减轻疾病的发生、发展与变化，又可协助药物发挥效能。李鲤教授平时教导我们常人也要注重饮食养生，而对于许多疾病治疗的中后期，经常倡导患者结合食疗方法，既增强了疗效，弥补了药物治疗之不足，又方便了患者，并节省开支，患者依从性高[2]。

(1)常人饮食养生 ①饮食有节：饮食要定时定量，吃饭要保持良好的情绪，饮食的冷热要适度，吃饭要细嚼慢咽，坚持饭后漱口和散步。②三因制宜。体质不同，饮食有别：阳虚者宜补阳，应多食羊肉、鸡肉、韭菜等；阴虚者宜滋阴，应多食蜂蜜、桑椹、银耳等；气虚者宜补气，可多食糯米、山药、土豆等；血虚者宜养血，应多食动物肝脏、红枣、桂圆等。季节不同，饮食各异：春季饮食应注重补益，不可多食收敛固涩之品，以免影响阳气升发，宜多食用韭菜、山药、大蒜、荸荠、菠菜等；夏季暑湿，饮食应注重清暑化湿，多食西瓜、西红柿、绿豆、芡实、薏苡仁、冬瓜等；秋季饮食应以滋阴润燥为主，多吃梨、银耳、猪肺、白果、柠檬等；冬季要注重顾护阳气，常用食物有羊肉、鸡肉、栗子、核桃、桂圆、白薯等。

文章来源：《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/qikandaodu/2021/0114/551.html

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