- · 《养生保健指南(医药研究[06/28]
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我的退休生活五不让
作者:网站采编关键词:
摘要：我今年76岁，退休前在江西省陶瓷工业公司工作，整天埋头苦干，不懂得如何保养身体。我体质较差，先后得过急性阑尾炎、肝肿大、慢性肾炎等疾病，精神经常恍恍惚惚。退休后，我
我今年76岁，退休前在江西省陶瓷工业公司工作，整天埋头苦干，不懂得如何保养身体。我体质较差，先后得过急性阑尾炎、肝肿大、慢性肾炎等疾病，精神经常恍恍惚惚。退休后，我参加了景德镇市老年大学中西医保健班，经过学习，我慢慢懂得了一些养生保健知识，也积极把这些知识运用到自己的日常生活中。现在，我的身体状况有了明显好转。这里，我把退休以来的一些养生体会，写出来与老年朋友共勉。
不让头脑空虚。我重视脑力活动，每天都坚持一段时间的听、读、写等多样化锻炼。我每天坚持看《新闻联播》，在老年大学上课读古典诗词，练习写作，学习书法。此外，我会到图书馆看书，参加诗词协会和老年大学的活动。俗话说得好：“人怕不动，脑怕不用。”学书法、作诗词、参加征文比赛，适当的压力对活跃大脑有促进作用。我感到多动脑、多学习、多参加社交活动，都能帮助保持与增强脑力。
不让身子闲着。早起做早操，一天精神好。人年纪大了不能懒惰，只有身体活动起来，健康才有保障。我的运动坚持“三有”：有恒、有序、有变。锻炼坚持“三不”：不攀比、不争强、不过量。为了和运动配套，我的生活习惯也进行了相应调整：酒适量、烟不抽、茶可饮、素菜淡食。运动是健康的重要前提，正所谓“开心是找出来的，健康是走出来的”。
不让老伴累着。一个稳定的家庭，才能让人舒心，才有益于身心健康。而老伴是最亲的人，老伴开心，我也开心，家庭才能稳定。因此一看到老伴做饭，我就会去帮忙打下手。其他的家务如擦地、洗衣服，我也尽量分担。老伴的身体不舒服，我就赶紧陪她看大夫。我们夫妻俩相互理解、同甘共苦，家里自然和谐欢乐。有了幸福的家，自然开心，自然身体健康。
不让家里脏乱。家里是否整洁影响着人的心情，也关系着生活质量。卫生不好，老年人的健康也会受损。因此，我和老伴经常打扫房间，清洗衣物，物件也都摆放得整整齐齐。在干净的生活环境下，有害的病菌自然无处可藏，人的身体也就自然健康。
不让亲朋疏远。人年纪大了，社会交流便少了，亲朋关系也容易疏远。为了防止情感淡漠，我不仅过年时主动打电话问候亲朋好友，平时也经常打电话沟通。有亲朋好友到家做客，我总是热情招待，和他们开心交谈。若是有亲戚生病住院，我都主动探望，能帮就帮一把。这样做下来，我虽然年纪大了，但与亲戚朋友的关系不但没疏远，反而更亲近了，自己也因此身心愉悦。
我按照这“五不让”要求自己，退休生活过得快乐充实，仿佛自己也年轻了许多。凡是认识我的人，都说我越活越年轻了。现在，我没有“三高”（高血压、高血脂、高血糖），走路生风，精力充沛，处世乐观，可算是一个健康老人。今后，我会继续坚持我的养生理念，用乐观豁达的生活态度享受退休生活。
我今年76岁，退休前在江西省陶瓷工业公司工作，整天埋头苦干，不懂得如何保养身体。我体质较差，先后得过急性阑尾炎、肝肿大、慢性肾炎等疾病，精神经常恍恍惚惚。退休后，我参加了景德镇市老年大学中西医保健班，经过学习，我慢慢懂得了一些养生保健知识，也积极把这些知识运用到自己的日常生活中。现在，我的身体状况有了明显好转。这里，我把退休以来的一些养生体会，写出来与老年朋友共勉。
不让头脑空虚。我重视脑力活动，每天都坚持一段时间的听、读、写等多样化锻炼。我每天坚持看《新闻联播》，在老年大学上课读古典诗词，练习写作，学习书法。此外，我会到图书馆看书，参加诗词协会和老年大学的活动。俗话说得好：“人怕不动，脑怕不用。”学书法、作诗词、参加征文比赛，适当的压力对活跃大脑有促进作用。我感到多动脑、多学习、多参加社交活动，都能帮助保持与增强脑力。
不让身子闲着。早起做早操，一天精神好。人年纪大了不能懒惰，只有身体活动起来，健康才有保障。我的运动坚持“三有”：有恒、有序、有变。锻炼坚持“三不”：不攀比、不争强、不过量。为了和运动配套，我的生活习惯也进行了相应调整：酒适量、烟不抽、茶可饮、素菜淡食。运动是健康的重要前提，正所谓“开心是找出来的，健康是走出来的”。
不让老伴累着。一个稳定的家庭，才能让人舒心，才有益于身心健康。而老伴是最亲的人，老伴开心，我也开心，家庭才能稳定。因此一看到老伴做饭，我就会去帮忙打下手。其他的家务如擦地、洗衣服，我也尽量分担。老伴的身体不舒服，我就赶紧陪她看大夫。我们夫妻俩相互理解、同甘共苦，家里自然和谐欢乐。有了幸福的家，自然开心，自然身体健康。
文章来源：《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/qikandaodu/2021/0728/971.html
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