膝骨关节炎的养生保健原则和方法_养生保健指南杂志社投稿_期刊论文发表|版面费|电话|编辑部|论文发表

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膝骨关节炎的养生保健原则和方法

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防治膝骨关节炎的关键是早期发现疾病由中华医学会骨科学分会编写的《骨关节炎诊治指南》中指出如果患者出现膝关节疼痛、肿胀、僵硬尤其是上下楼、蹲起时疼痛以及天气变化时关节不舒适等症状应该及时就诊以免延误治疗。有这些发病因素存在的人应格外警惕骨关节炎的5个信号：①年龄>50岁女性处于更年期者；②关节疼痛以上下楼梯、下蹲起身明显；或不耐久行、久站；运动后关节开始显得运转不自如时应该想到可能患上了骨关节炎而且还有可能正处于早期。③关节僵硬；骨关节炎患者时常会感觉手脚僵硬。有的人久坐后突然感到有些关节像“上了锁”一样动弹不得。这种情况在早晨起床后以及较长一段时间不运动后特别明显。④虽无疼痛但关节活动时会发出摩擦感或咔嚓声伴有疼痛；由于髌股关节软骨退化、粗糙互相触碰时会发出摩擦声音。⑤关节肿大变形。

做到膝骨性关节炎的早期防治从以下两点倡导人们科学保护关节及时有效治疗骨关节炎。

1、科学合理的运动和锻炼方法可以延缓关节退变减慢病情进展。

许多患者并不知道如何正确使用和锻炼关节不了解科学的运动方式。很多体形肥胖的中老年患者在出现了关节疼痛等症状后认为不运动关节就会变僵硬而不能走路所以仍不断进行蹲起等运动结果是越痛越练越练症状越重。倡导科学合理的运动。运动要掌握一个原则就是多活动少负重。就是说不负重的活动要多做这样会使周围软组织和韧带的柔韧性更好、力量更强骨骼的负担更轻。比如骑车、游泳、散步这些都属于不负重或负重较轻的运动值得提倡。而登山、爬楼梯、蹲起以及长时间地跑、跳、蹲、跪等较为剧烈、会增加关节磨损和负荷的运动是不适合骨关节炎患者的。至于运动强度和运动时间应该“坚信身体的感觉”。身体一旦出现不舒服就应该立即停下来休息不要坚持。现在的锻炼方法有很多五花八门各式各样但每个人都有自身的体质特征甚至还有自己的疾病特点运动时不应该盲听盲从而要自己多琢磨和请教编些针对性强适合自己的动作套路坚持不懈就一定会有令人欣喜的收获。

2、量体裁衣中西医结合、规范治疗膝骨关节炎

《骨关节炎诊治指南》提到治疗骨关节炎的目的是减轻或消除疼痛矫正畸形改善或恢复关节功能改善生活质量。总的治疗原则就是非药物与药物治疗相结合必要时才手术治疗。关于骨关节炎的治疗应结合患者自身情况如年龄、性别、体重、自身危险因素、病变部位及程度等制定合适的治疗方案。对于初次就诊且症状不重的骨关节炎患者首选非药物治疗如果非药物治疗无效可根据关节疼痛情况选择药物治疗包括局部和全身药物的应用。如果上述治疗效果均不理想病变很严重则可以考虑手术治疗根据不同的病变情况选择关节镜手术和开放手术（截骨术、关节融合术和关节置换术）。