- · 《养生保健指南(医药研究[06/28]
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【健康养生有道】春分时节为什么要勤梳头发?
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摘要:今日11时49分 将迎来春分节气 太阳直射赤道 昼夜均为12小时 春季九十日平分 故称“春分” 春分时节阴阳平衡协调 保健养生时也应顺应节气 保持体内阴阳“平和”状态 具体怎么做?
今日11时49分
将迎来春分节气
太阳直射赤道
昼夜均为12小时
春季九十日平分
故称“春分”
春分时节阴阳平衡协调
保健养生时也应顺应节气
保持体内阴阳“平和”状态
具体怎么做?
一起来看看!
饮食:
寒热搭配平为贵
春分时节的饮食,宜清补不宜浊补,大量气血外行,重补不易运化,清补则有利于轻清之气的通畅。食物分寒、热、温、凉、平五种属性,春分时节忌大热、大寒的食物,所以在搭配、烹调时候要充分考虑。
比如说,烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时,添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料,可缓解寒性食材的寒凉;吃偏辛温的韭菜、香椿时,与鸡蛋一起炒;在食用牛羊肉等发热食材后,就要配上一些滋阴食材,达到阴阳互补之功效。
作息:
积极锻炼防春困
春季气温回升,血液循环加快,大脑的血液和氧气供应相对减少,因而人们就会产生懒洋洋的感觉,无精打采,昏昏欲睡。另外,春季人体的新陈代谢增强,耗氧量增多,而植物在此时光合作用所产生的氧气很少,也是导致人困倦的因素之一。
如要预防春困,一要保证睡眠,适当午睡,早卧早起,克服消极懒惰思想情绪;二要积极参加锻炼和户外活动,改善血液循环;三要多食含维生素B族食物,如大豆、花生、火腿、黑米等,且吃饭不宜过饱;第四要保持室内空气流通,少吸烟,如不太冷,适当减些衣服,或用冷水洗脸,都会使困意尽快消除。
保健:
早起梳头升阳气
“头者,精明之府”,“五脏六腑之精气皆上注于头面”。春分时节大自然和人体的阳气都处于升发状态,毛孔舒展,代谢旺盛。早起后多用梳子或手指梳头,可以刺激头部诸多经穴,让体内阳气升发舒畅,疏通经络气血。起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用,使人神清气爽。
另外,经常按摩太冲穴、三阴交穴、大敦穴可以达到养肝护肝的保健作用。其中太冲穴是在脚背的第一根耻骨跟第二根耻骨之间的位置,三阴交穴的位置所在是在内踝尖上3寸附近,脚大趾甲根部外侧是大敦穴的位置。
本文内容综合自:广州日报、生命时报、中华万年历及网络
文章来源:《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/zonghexinwen/2020/0628/343.html