惊蛰养生指南来了！惊蛰养生做的好，一年不往

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摘要：2四就是惊蛰了，一年中的第三个节气。 惊蛰，是“立春”以后天气转暖，春雷初响，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映

2四就是惊蛰了，一年中的第三个节气。

惊蛰，是“立春”以后天气转暖，春雷初响，惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化，由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

有谚语云：”惊蛰过，暖和和，蛤蟆老角唱山歌。雷打惊蛰谷米贱，闻雷米如泥。”

但真正使冬眠动物苏醒出土的，并不是隆隆的雷声，而是气温回升到一定程度时地中的温度。

1、惊蛰日常注意事项：

万物回春饮食· 多甘少酸

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，此时再摄入大量脂肪会加重肝脏的负担。

小编建议：这一时段饮食上要着重注意养生，应遵循顺应阳气升发的特点，多吃含植物蛋白以及维生素的清淡食物，适当食用一些甜味食物。

多吃清淡食物

惊蛰后，天气将明显变暖，清淡的食物有助于自身的新陈代谢，因此，推荐多食一些春笋、芹菜等对肠胃蠕动有很好效果的粗纤维蔬菜。

惊蛰日吃梨。惊蛰时节，气温还是偏低和干燥，因此在春天还应多吃生津润肺的食物。梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效。在民间还有惊蛰吃梨的说法，梨的吃法很多，可生食、可蒸煮，也可以榨汁。春季吃梨最好还是以冰糖煮制，这样不仅可以避免食物冰冷，更利于和胃降逆。

起居 · 一定要心情愉悦

“惊蛰”是反映物候的节令，天气渐渐回暖，春雷开始震响。此时肝气旺盛，人易动怒，要注意情绪神志的调摄，随时保持心耳气和，不妄动肝火，否则肝气升腾太过，易患眩晕、中风之病。

此节气宜用枸杞泡茶或生嚼，可补血补气，令肌肤红润有光泽。

在江南，“倒春寒”现象要一直延续到惊蜇的最后几天，而北方寒冷气候则还要时间更长一些，所以“春捂”在此节气中非常重要。尤其是老年人，在此节气中不要因天气变暖而将衣服减得过少，应随气候冷暖而适当增减衣服。

此外，由于气温上升，湿度提高，各种细菌病毒开始大量繁殖。如果长时间门窗紧闭，或空气流通不好，容易引发疾病，因此应开窗勤通风。

运动 · 运动解春困

春暖花开，惊蛰是阳气上升的时节,人们要抓紧这个时间激发体内的阳气。

1、伸懒腰可解乏、醒神、增气力、活肢节。所以提倡春季早起多伸懒腰。

2、春季散步可以消除疲劳，有助于健康。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作，有利于人体疏通气血，生发阳气。

3、惊蛰最佳运动：放风筝

春天放风筝是一种传统的习俗和运动，不仅可以怡情养性，而且对于强身健体、防病治病都有很大帮助。

养生专家表示：放风筝的好处除了可以舒展筋骨、明目外，还可以有效调理神经衰弱、抑郁症等疾病。

2、防病 · 注意护胃防

1、感冒易发多

惊蛰时节，人们更要注意保暖，根据天气变化，随时加减衣服，可以早晚穿披肩，避免风寒湿气的侵袭，预防感冒。

2、倒春寒”防关节炎

膝关节骨性关节炎是因风、寒、湿三邪侵入人体肌表经络，使气血运行不畅所致，如果出现“倒春寒”，有膝关节炎的人感觉疼痛更明显，这类人平时可以带护膝，或艾灸膝关节。

3、注意保胃护肠

“惊蛰春雷惊百虫。”惊蛰过后，万物复苏，春暖花开，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。人们更应该注意保胃护肠，预防肠胃疾病。最好不要吃过夜的食物，如果有过夜的食物，应热透才吃。

4、防流行性疾病

惊蛰过后，也是流行性

文章来源：《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/zonghexinwen/2020/0628/344.html

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