投稿指南
一、来稿必须是作者独立取得的原创性学术研究成果,来稿的文字复制比(相似度或重复率)必须低于用稿标准,引用部分文字的要在参考文献中注明;署名和作者单位无误,未曾以任何形式用任何文种在国内外公开发表过;未一稿多投。 二、来稿除文中特别加以标注和致谢之外,不侵犯任何版权或损害第三方的任何其他权利。如果20天后未收到本刊的录用通知,可自行处理(双方另有约定的除外)。 三、来稿经审阅通过,编辑部会将修改意见反馈给您,您应在收到通知7天内提交修改稿。作者享有引用和复制该文的权利及著作权法的其它权利。 四、一般来说,4500字(电脑WORD统计,图表另计)以下的文章,不能说清问题,很难保证学术质量,本刊恕不受理。 五、论文格式及要素:标题、作者、工作单位全称(院系处室)、摘要、关键词、正文、注释、参考文献(遵从国家标准:GB\T7714-2005,点击查看参考文献格式示例)、作者简介(100字内)、联系方式(通信地址、邮编、电话、电子信箱)。 六、处理流程:(1) 通过电子邮件将稿件发到我刊唯一投稿信箱(2)我刊初审周期为2-3个工作日,请在投稿3天后查看您的邮箱,收阅我们的审稿回复或用稿通知;若30天内没有收到我们的回复,稿件可自行处理。(3)按用稿通知上的要求办理相关手续后,稿件将进入出版程序。(4) 杂志出刊后,我们会按照您提供的地址免费奉寄样刊。 七、凡向文教资料杂志社投稿者均被视为接受如下声明:(1)稿件必须是作者本人独立完成的,属原创作品(包括翻译),杜绝抄袭行为,严禁学术腐败现象,严格学术不端检测,如发现系抄袭作品并由此引起的一切责任均由作者本人承担,本刊不承担任何民事连带责任。(2)本刊发表的所有文章,除另有说明外,只代表作者本人的观点,不代表本刊观点。由此引发的任何纠纷和争议本刊不受任何牵连。(3)本刊拥有自主编辑权,但仅限于不违背作者原意的技术性调整。如必须进行重大改动的,编辑部有义务告知作者,或由作者授权编辑修改,或提出意见由作者自己修改。(4)作品在《文教资料》发表后,作者同意其电子版同时发布在文教资料杂志社官方网上。(5)作者同意将其拥有的对其论文的汇编权、翻译权、印刷版和电子版的复制权、网络传播权、发行权等权利在世界范围内无限期转让给《文教资料》杂志社。本刊在与国内外文献数据库或检索系统进行交流合作时,不再征询作者意见,并且不再支付稿酬。 九、特别欢迎用电子文档投稿,或邮寄编辑部,勿邮寄私人,以免延误稿件处理时间。

夏季养生掌握9个最佳,最全养生指南推给你

来源:养生保健指南 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2020-07-17
作者:网站采编
关键词:
摘要:中医认为夏季是养生的好时机,也是阳气生发季节,此时可通过饮食、运动或针灸、拔罐等方式来达到养生保健效果。夏季养生需掌握9个最佳,降低患上疾病风险。 夏季养生的9个最佳

中医认为夏季是养生的好时机,也是阳气生发季节,此时可通过饮食、运动或针灸、拔罐等方式来达到养生保健效果。夏季养生需掌握9个最佳,降低患上疾病风险。

夏季养生的9个最佳是什么?

1、最佳蔬菜是苦味菜

炎热夏季新陈代谢旺盛,易出现热毒,其主要症状是大便干结,心烦意乱,小便短赤、口渴和发热,不妨多吃苦瓜、苦菜和莴苣等具有清热解毒效果。在苦味蔬菜中含有大量苦味素、矿物质和生物碱以及氨基酸,可达到消暑退热和提神醒脑效果而且能刺激食欲。烹调口味蔬菜时尽量加入适量蒜或辣椒,能中和其寒性。

2、最佳的调味品是食醋

高温夏季易出现食欲变差和食欲不振,在烹调食物时可加入适量醋能调节胃口,刺激食欲,不妨吃醋凉拌蔬菜或醋腌制黄瓜等,能达到生津开胃效果。另外夏季是肠道传染病的爆发期,醋具有抑菌功能,在外吃饭时可搭配醋能预防肠道传染病。

3、最佳的降温工具是扇子

不管在家中还是办公场所,空调已经成为必不可少的电器。但长期待在空调环境中,会减弱对温度的自我调节能力,易引起腹痛或痛经。另外长期待在密闭的空调房中可减少空气中负离子数目,易引起头晕心慌、胸闷以及疲劳和倦怠等空调病。用扇子降温是最好的降温工具,能恢复身体自我调节能力。

4、最佳的颜色是红色

很多人认为夏季应穿浅色衣服凉快且防晒,然而颜色鲜艳的衣服防紫外线效果会更好。所以夏季购买衣服时,尽量选择色彩鲜艳宽松且质地柔软的,能达到最好的防晒去暑效果。

5、最佳的运动是游泳

游泳是夏季最好的运动,能强身健体,同时也能消暑纳凉,帮助塑造身材。但游泳时不能过度出汗,以免消耗精力和阳气。

6、最佳的营养是维生素E

夏季最可怕的是紫外线照射、高温和臭氧的强氧化伤害,补充维生素E能降低对身体带来的伤害。可以从核桃仁、芝麻,绿叶蔬菜、蛋类乳类中获取维生素E。

7、最佳的饮料是热茶

很多人在夏季喜欢喝冰镇饮料或冷饮,确实能消暑解渴,但会伤害脾胃。夏季喝杯热茶,不仅具有保健效果,而且能促进汗液分泌,帮助散发热量和降低体温。

8、最佳的肉是鸭肉

燥热的夏季鸭肉是最好的选择之一,能消毒热,特别适合有热毒且易上火的人。鸭肉属于低脂肪高蛋白质食物,其中含有大量微量元素和维生素E具有一定的滋补效果。

9、最佳的汤是西红柿汤

西红柿中含有大量维生素C,能改善消化不良问题,同时也能减轻口干舌燥和食欲不振。西红柿中含有大量番茄红素,属于抗氧化物质,能减缓细胞衰老,也具有抗癌和防癌效果。烹调加热会破坏西红柿的细胞壁,使得番茄红素被释放出,同时也提高吸收利用率。夏季喝西红柿汤能生津止渴而且可开胃消食。

温馨提示

炎热夏季很多人喜欢吃夜宵或熬夜打游戏,到了凌晨才会睡觉,但这样会对身体带来伤害。必须保证有充足睡眠,中午有30分钟午休能消除疲劳感。

1、《夏季养生指南:十个最佳,六个最怕!》,太极疗 ,2018-07-03

2、《夏季养生十个“最佳”,照着做,健康清爽度过一整夏~》,快乐老人报, 2016-06-01

如果粉丝朋友有更多健康问题,欢迎下方评论区留言,家医君会尽快为您解答。

想了解更多夏季养生相关的资讯,可以关注,我们致力于为您提供更多更专业的健康内容!

文章来源:《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/zonghexinwen/2020/0717/362.html



上一篇:不花钱的养生指南:先分清9种体质,再按5大要
下一篇:清明养生指南,人手一份

养生保健指南投稿 | 养生保健指南编辑部| 养生保健指南版面费 | 养生保健指南论文发表 | 养生保健指南最新目录
Copyright © 2018 《养生保健指南》杂志社 版权所有
投稿电话: 投稿邮箱: