- · 《养生保健指南(医药研究[06/28]
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五月养生指南——关键是养“心”！
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摘要：五月是夏天即将开始的时候，5月5日将迎来“立夏”节气。立夏之后，气温渐渐走高，万物繁茂，生机勃勃。专家指出，“夏气与心气相通”，夏季养生要重视“静养”，避免运动过后
五月是夏天即将开始的时候，5月5日将迎来“立夏”节气。立夏之后，气温渐渐走高，万物繁茂，生机勃勃。专家指出，“夏气与心气相通”，夏季养生要重视“静养”，避免运动过后大汗淋漓，因“汗”出伤阳。
《黄帝内经》中四时养生法则认为心与夏气相通应，故夏季中要特别注重心脏的养护，尤其是心血管病患者更应引起重视。因此，夏季养生的一大关键就是养“心”，但中医所说的“心”并非仅仅指“心脏”，而是包括心脏在内的整个神经系统甚至精神心理因素。
五月养生注意事项
1、精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳
天气炎热，人们很容易产生烦躁情绪，因此心理养生不可忽视，保持平和心态和愉悦心情，有利于降低交感神经的兴奋性、减缓新陈代谢、减轻燥热感。
郁闷烦躁时，不妨听听舒缓音乐、看看优美画册，室内的窗帘和装饰也宜采用浅色系，以更好地保持心情愉悦。
2、保持充足的睡眠有利于心神的宁静
夏季应晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时适当的午睡以补充睡眠的不足，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。午睡一般应在午餐后15~30分钟，由于坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，因此午睡应以卧姿为宜。
午睡时间不宜过长(以一小时到一个半小时为宜)，临睡前也不宜饮用酒、咖啡、浓茶等。
3、运动要量力而行
很多人夏季依然坚持锻炼身体，需要注意的是，夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。
4、注意补充水分
天气炎热，体液消耗较多，血液粘稠度增加，血流缓慢，易形成血栓堵塞血管，进而诱发心脑血管意外。心血管病患者不能跟普通人一样渴了才喝水，而应主动补水，然而不宜过量，且温热为宜。
有研究认为冠心病易在清晨发作与夜间缺水有关，故半夜醒来时可适量饮水，以降低血液粘稠度，对预防血栓形成有益。
5、艾灸几大养生穴，安全度过“毒五月”
艾灸以艾草作为主要原材料，艾草性温，用于灸疗可起到开郁、祛湿、补阳气的作用，特别适合夏季养生，经常艾灸以下穴位，可以让您轻松避免五月常见疾病，度过“毒五月”。
1、关元穴：位于脐下3寸，有培元固本、补益下焦之功，为养生保健强壮的要穴。
2、命门穴：位于人体背后第二腰椎之下与脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。
3、中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。可调胃补气、化湿和中。
4、足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧月一横指处。艾灸此穴可促进气血运行，起到温中散寒、化瘀消肿的作用，并能健脾补胃，增强正气，提高机体的免疫功能。
5、丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，此穴是除湿祛痰的要穴，并有调和胃气、补益气血、醒脑安神等功效。
对于气血失调的女性朋友导致的月经失调、更年期等诸多问题，还可以每日艾灸八髎穴（包括上髎穴、次髎穴、中髎穴、下髎穴）、血海穴等进行调理。
文章来源：《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/zonghexinwen/2020/0811/405.html
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