- · 《养生保健指南(医药研究[06/28]
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立冬|深秋渐入冬,这份指养生指南请查收~
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摘要:11月9日,秋已尽,立冬至 立冬由来 立冬是24节气的 第19个节气 我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始 《月令七十二候集解》说:“ 立,建始也 ” 又说:“ 冬,终也,万物收藏也 ” 立
11月9日,秋已尽,立冬至
立冬由来
立冬是24节气的第19个节气
我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始
《月令七十二候集解》说:“立,建始也”
又说:“冬,终也,万物收藏也”
立冬不仅仅表示冬天开始
更有万物收藏,归避寒冷的意思
立冬了,防寒保暖,养生保健是重中之重。这些养生Tips你了解吗?
起居的正确打开方式
从立冬开始至立春的这三个月也称冬三月,万物活动趋向休止,以冬眠状态来养精蓄锐,为来年春天的生机勃发做准备。
冬季熬夜比夏季熬夜更伤身体。应该早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
夏天可能睡6个小时就够了,冬季则应该睡7、8个小时了。
立冬美食也可以准备起来了~
民间有立冬补冬的习俗,还有俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的最佳时期。吃货们可开心了!
吃饺子
在北方,立冬的习俗是吃水饺
饺子是来源于“交子之时”的说法
大年三十是旧年和新年之交
立冬是秋冬季节之交
故“交”子之时的饺子不能不吃
民间有“好吃不过饺子”
“饺子就酒,越喝越有”等俗语
南方吃鸡鸭鱼肉
在我国南方,立冬时节人们喜欢吃些鸡鸭鱼肉来补冬,以增强体质抵御寒冬。萝卜炖羊肉、姜母鸭、糖醋鱼、麻油鸡、四物鸡等菜品都是南方小伙伴立冬进补首选。那些冬令进补餐厅在这一天往往都是人满为患。
粉葛蒸腊肉
秋尽冬来,深藏在清远佛冈这片山水大境之中,竹山粉葛破土而出,以清甜无渣得特有口感。粉葛蒸腊肉是广东人家常的时节美食,切片之后,腊味与粉葛梅花间竹摆盘,蒸20分钟后,粉葛片充分吸收腊味香油,糯软香甜。
清远的好山好水,孕育出天然的食材,温暖味蕾。这个冬日,在熹乐谷花海中漫步、品尝美食,享受慢时光。
《饮膳正要》:冬气寒,宜食黍,以热性治其寒,禁热饮食,温炙衣服。
也就是说,少食生冷,但也不宜燥热,食用一些滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
运动锻炼
坚持适量运动可以增强身体抵抗力,从而增加抵抗疾病侵袭的能力。冬天寒冷,人体的四肢会相对的较为僵硬,因此锻炼之前一定要注意做好热身运动,稍微的出汗之后,才能进行高强度的健身活动。冬泳也是一些人士爱好的一项冬季特有的运动。
冬泳如果不行,泡温泉可是不错的选择哦
熹乐谷拥有世间罕有的87℃天然地热“氡”温泉
其中“氡”元素更是对人体非常有益的元素
不仅能增强人体抵抗力
更具有祛湿、解疲、养颜等功效
冬天来了,大家注意保暖养生啦
抵御寒冷,养生有道
呼吸新鲜空气,泡有益健康的温泉
熹乐谷陪你温暖过冬
泡完温泉,品尝拥有白天鹅出品的珍馔嘉肴,或在民俗文化体验村--熹村,品尝地道的民俗风味。
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文章来源:《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/zonghexinwen/2020/0904/427.html
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