女人绝经后别放弃！做到4点也能延缓衰老的速度

作者:网站采编
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摘要：张晓芙，45岁，半年前开始月经时间和量不规律，网上查说是更年期，还被推荐了很多保健品，说是可以抗衰老，葆青春。焦虑的她一次性买了2个疗程。 等到她发现不对劲时，已经晚了

张晓芙，45岁，半年前开始月经时间和量不规律，网上查说是更年期，还被推荐了很多保健品，说是可以抗衰老，葆青春。焦虑的她一次性买了2个疗程。

等到她发现不对劲时，已经晚了。医生检查显示，张晓芙2个月没来月经，卵巢功能衰竭，子宫内膜0.3cm，肝功能异常。

很多女性到了更年期都会比较焦虑，生怕自己因此而迅速衰老。在焦虑的催促下，她们很容易误信一些不专业的,机构的建议，而服用一些无效，甚或危害健康的保健品。

其实，衰老是人生必经过程，我们应该学会接受。而要延缓衰老过程，我们已经学会用科学的方法。

绝经加快女性衰老的步伐

一般来说，女性在45~50岁之间停经1年以上，便可以说该女性绝经，这是卵巢功能自然衰退的正常现象。

卵巢功能衰退之后，体内的雌性激素水平会下降，而这会加速女性衰老的步伐，其明显表现是脂肪重新分配，出现脸部脂肪流失，乳房萎缩，腰腹位置则更容易积聚，这会从外表上更容易看出衰老。

此外，绝经女性还会有骨质疏松、生殖道萎缩、性欲减低、血管舒缩功能降低、心血管疾病风险上升、多汗潮热、心情容易烦躁等生理和心理上的问题。

如何延缓衰老的脚步？

一般来说，女性到了45~55岁之间就会出现自然绝经，中国女性平均绝经年龄在49.5岁，不过也有不少女性超过55岁还会来月经。

既然绝经会引起很多问题和加速衰老，那么如延缓衰老呢？其实很多机构所用的多数方法，诸如吃保健品、针灸等，并不能真的起作用，有一些保健品可能是有害的。想要延缓绝经带来衰老加速及其他问题，还是有一些科学方法的。

1. 激素补充

安全地补充雌激素，可以起到调节体内激素的作用，其中一个方法是绝经激素治疗。它如同甲状腺功能减退的人补充甲状腺一样，给衰退的卵巢补充雌激素和孕酮，以此来调整因卵巢衰退引起的雌激素分泌不足带来的身体问题。

在绝经前后补充激素，可以改善骨质疏松、睡眠质量，调节情绪和潮热多汗症状，降低心血管疾病风险等。

需要指出的是，这并不是“驻颜术”。目前，人类还无法逆转衰老进程，它只是减缓绝经带来的过快衰老，以及其他不良症状。

2. 高质量睡眠

充足睡眠，不仅可以保证身体的修复，让精神状态更好，还可以维持内分泌的正常，从而避免人体更方面出现早衰、机能紊乱。

3. 适度运动

经常做适度的运动，有助于改善身体氧气和养分供给，从而促进激素稳定。经常运动的女性月经更加规律，食欲性欲也会提高。对于绝经前后的女士而言，运动同样能改善绝经期带来的种种负面变化。

焦虑、悲伤、暴躁、过度紧张等负面情绪容易导致分泌失调。绝经前后的体内激素本来变化就很大，如果情绪不好则会雪上加霜。绝经期的女士虽然情绪容易不好，但设法改善会有助于身体向好的方面调节。绝经期女士应多放松自己，平衡好生活与工作的关系。

绝经后，女性还能过性生活吗？

绝经仅代表生育能力的丧失，而非性生活能力的丧失，尽管绝经后的女性性欲会降低。事实上，绝经期前后仍维持一定的性生活，有很多益处，比如增强更年期女性信心、保持愉悦心情等。

相反，过度的压抑则会导致焦虑、抑郁的情况出现。绝经期女性保持一定的性生活，能减轻更年期症状，减轻更年期症状也就等同于延缓衰老，同时还能消除绝经女性的焦虑情绪和孤独感。

总之，绝经期的一些症状是可以通过，一些方法缓解的，主要是激素补充，而良好的生活方式则是有益补充。不过，这些方法并非让绝经永不到来，或者使绝经逆转。

另外需要指出的是，很多女人认为月经来得越晚越好，实际上，月经周期、停经时间都有一定的规律，过早或过晚绝经都不利身心健康。

参考资料：

1. 《六招延缓女性衰老》.幸福家庭.2013年第11期

2. 《绝经相关激素补充治疗现状》.实用妇产科杂志.2013年02期

3. 《绝经了不要绝了生活》.养生保健指南. 2015年第6期

文章来源：《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/zonghexinwen/2020/0904/428.html

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