网球肘的养生指导

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摘要：原标题：网球肘的养生指导 来源:上海中医药大学 肱骨外上髁炎，又称“网球肘”，因网球运动员较常见而得名。主要表现为 肘关节外侧疼痛 ，在肱骨外上髁部有压痛点，常可牵涉至

原标题：网球肘的养生指导

来源:上海中医药大学

肱骨外上髁炎，又称“网球肘”，因网球运动员较常见而得名。主要表现为肘关节外侧疼痛，在肱骨外上髁部有压痛点，常可牵涉至前臂，握拳、屈腕、拧毛巾、提重物、扫地等动作可使疼痛加重，局部无红肿，但做肘、腕、指屈曲、前臂被动旋前并逐渐伸直检查时，肱骨外上髁处出现疼痛，肘关节屈伸活动一般不受影响，晨起时关节有僵硬现象，每在肘部劳累，阴雨天疼痛加重。

网球肘是过劳性综合征的典型例子，大多是长时间或高强度重复同一动作造成，如久坐使用电脑、开车、网球运动过量等，在白领一族中越来越常见，属于目前白领常见关节劳损疾病之一。

本病属于中医学“伤筋”的范畴，并称之为“肘劳”。中医学认为本病乃气血虚弱，风寒湿邪积聚肘关节，瘀阻经筋，经脉失和而成。艾灸具有温经、行气活血、消肿散结的作用，可以改善局部血运，是治疗顽固性网球肘的一种好方法。

养生指导

1、常用穴位介绍及定位

主穴：阿是（局部压痛点）、手三里、曲池、合谷、外关、尺泽、肘髎。

阿是：在肘部，局部压痛点。

手三里：在前臂背面桡侧，当阳溪与曲池连线上，肘横纹下2寸。

曲池：在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。

肘髎：在臂外侧，屈肘，曲池上方1寸，当肱骨边缘处。

外关：在腕背横纹上2寸，尺骨与桡骨之间。

尺泽：在肘横纹中，肱二头肌腱桡侧凹陷处。