投稿指南
一、来稿必须是作者独立取得的原创性学术研究成果,来稿的文字复制比(相似度或重复率)必须低于用稿标准,引用部分文字的要在参考文献中注明;署名和作者单位无误,未曾以任何形式用任何文种在国内外公开发表过;未一稿多投。 二、来稿除文中特别加以标注和致谢之外,不侵犯任何版权或损害第三方的任何其他权利。如果20天后未收到本刊的录用通知,可自行处理(双方另有约定的除外)。 三、来稿经审阅通过,编辑部会将修改意见反馈给您,您应在收到通知7天内提交修改稿。作者享有引用和复制该文的权利及著作权法的其它权利。 四、一般来说,4500字(电脑WORD统计,图表另计)以下的文章,不能说清问题,很难保证学术质量,本刊恕不受理。 五、论文格式及要素:标题、作者、工作单位全称(院系处室)、摘要、关键词、正文、注释、参考文献(遵从国家标准:GB\T7714-2005,点击查看参考文献格式示例)、作者简介(100字内)、联系方式(通信地址、邮编、电话、电子信箱)。 六、处理流程:(1) 通过电子邮件将稿件发到我刊唯一投稿信箱(2)我刊初审周期为2-3个工作日,请在投稿3天后查看您的邮箱,收阅我们的审稿回复或用稿通知;若30天内没有收到我们的回复,稿件可自行处理。(3)按用稿通知上的要求办理相关手续后,稿件将进入出版程序。(4) 杂志出刊后,我们会按照您提供的地址免费奉寄样刊。 七、凡向文教资料杂志社投稿者均被视为接受如下声明:(1)稿件必须是作者本人独立完成的,属原创作品(包括翻译),杜绝抄袭行为,严禁学术腐败现象,严格学术不端检测,如发现系抄袭作品并由此引起的一切责任均由作者本人承担,本刊不承担任何民事连带责任。(2)本刊发表的所有文章,除另有说明外,只代表作者本人的观点,不代表本刊观点。由此引发的任何纠纷和争议本刊不受任何牵连。(3)本刊拥有自主编辑权,但仅限于不违背作者原意的技术性调整。如必须进行重大改动的,编辑部有义务告知作者,或由作者授权编辑修改,或提出意见由作者自己修改。(4)作品在《文教资料》发表后,作者同意其电子版同时发布在文教资料杂志社官方网上。(5)作者同意将其拥有的对其论文的汇编权、翻译权、印刷版和电子版的复制权、网络传播权、发行权等权利在世界范围内无限期转让给《文教资料》杂志社。本刊在与国内外文献数据库或检索系统进行交流合作时,不再征询作者意见,并且不再支付稿酬。 九、特别欢迎用电子文档投稿,或邮寄编辑部,勿邮寄私人,以免延误稿件处理时间。

秋冬养生指南,你get到了吗?

来源:养生保健指南 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2020-10-28
作者:网站采编
关键词:
摘要:冬已至 抵抗力下降 所以平时应该注意养生保健 适当锻炼自己的身体 注意保湿 那么,秋冬季如何保健养生? 01 锻炼身体 秋冬季宜“收”,无论身体还是情志,最好都保持安宁平和的状

冬已至

抵抗力下降

所以平时应该注意养生保健

适当锻炼自己的身体

注意保湿

那么,秋冬季如何保健养生?

01

锻炼身体

秋冬季宜“收”,无论身体还是情志,最好都保持安宁平和的状态,运动宜中等强度、身体微热微汗出、情绪暴躁或抑郁,这都违背了“收”的养生之道。

天气凉爽后很多人恢复了夜跑的习惯,但这也并不适合“收”这一特性,锻炼最好放在早晨或上午。也要注意防受凉,运动时不要穿的过少,身体发热时不宜一下脱得太多,切忌穿汗湿衣服在冷风中逗留,以免着凉。

在运动锻炼前做好充分准备活动,以防运动损伤。运动者在锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物。

睡眠充足

秋季应早睡早起,冬季早睡迟起。一般8-9小时睡眠,老人可以适当增加,如晚上睡眠不足,可坚持午睡一小时;但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖,免受寒冷风的侵袭,引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡,应开小气窗通风。

02

皮肤保养

秋季气候干燥,皮肤容易干燥粗糙,产生干纹,甚至于有些小伙伴还会肌肤敏感受损。这个时候正确护肤尤其重要:

▲?当肌肤敏感脆弱时,可以先敷舒缓面膜舒缓肌肤,然后辅助使用一些具有镇定、修复功效的产品,帮助修护肌肤屏障,促进恢复。

▲?肌肤维稳。处于敏感期的肌肤状态不稳定,后续护肤中也要安抚肌肤,修复并维持住肌肤的稳定状态。

▲?建议护肤步骤别太繁琐,做好基本的护肤工作即可,以此降低过敏的风险。

饮食习惯

秋冬季节天气特点是干燥、寒冷,饮食宜遵循“秋冬养阴”的原则:

1、多食些滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品,如梨、西红柿、柑桔、葡萄、大枣、萝卜等。少食辛辣食品,以改善脏腑功能,增加抗病能力。

2、注意补充水份,每日饮水不少于2000-3000毫升。

3、冬季宜食富含维生素A的食物如禽蛋、猪肝、芝麻、黄豆、花生等。

4、冬天为增加御寒能力,其营养应以增加热能为主,可适当多摄入含糖、脂肪的食物,多食富含维生素的食物。

5、多吃水果,补充维生素,避免皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等“秋燥”现象。

03

泡脚养生

热水泡脚可以减轻疲劳,改善血液循环,促进新陈代谢,使身心舒畅。皮肤在水温作用下发挥强渗透能力,能改善体内的水分分布和血液循环,起到舒颜的作用。

文章来源:《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/zonghexinwen/2020/1028/517.html



上一篇:初春晒太阳,防癌、延寿、强免疫。。。最科学
下一篇:养生保健行业商业联盟,共享优势资源,助力老

养生保健指南投稿 | 养生保健指南编辑部| 养生保健指南版面费 | 养生保健指南论文发表 | 养生保健指南最新目录
Copyright © 2018 《养生保健指南》杂志社 版权所有
投稿电话: 投稿邮箱: