春季养生正当时，领悟《内经》智慧，抓住2个要_养生保健指南杂志社投稿

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春季养生正当时，领悟《内经》智慧，抓住2个要

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又是一年春天，一元复始，万象更新，柳条被春风裁剪出细叶，百花在春风中竞相绽放，到处一片生机盎然！自然界的春、夏、秋、冬与生、长、收、藏对应，春季养生正当时，掌握春季养生的2个要点，让你的身体更健康。

1.春季要养阳

《黄帝内经》说：“春夏养阳，秋冬养阴。”春天自然界气温逐渐升高，人体的阳气也开始生发出来，好比初生的婴儿，要倍加呵护，让其健康茁壮成长，这样我们的人体的阳气才会充足。特别是一些平时怕冷、手足发凉或是爱长冻疮的阳虚之人，春天是很好的保健时节，这时，借助春天阳气的生发，保养我们人体的阳气，让我们能够耐受冬天的寒冷，甚至一些冬天容易发作的疾病也可能会减轻或自愈。

春天要注意保暖，人们常说“春捂秋冻”，是有几分道理的，春天减衣物不要太快，特别是乍暖还寒的时候，适时增加衣物，一定要注意不要受寒，否则就会影响人体阳气的生长。

春天不要过食生冷食物，特别是要注意少吃水果等寒凉之品，以保护脾胃阳气，使我们的消化功能处于最佳的状态，保障气血的生成，为阳气的生长提供物质保障。

2.春季要养肝

春天与肝脏相应，五行均属于木，木的特性是条达舒畅。所以春天，我们要放松身心，穿宽松的衣服，多到户外走走，古人就有春季踏青的习俗，保持心情愉快，胸怀开阔，就像《黄帝内经》里面说的“广步于庭，被发缓形，以使志生”。要多做给予与奖励的事情，少做夺取与惩罚的事情，即《黄帝内经》的“生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚”。这都是顺应春令的养生方法，如果违背了，肝脏就会损伤，肝气就会郁结。

春天不要熬夜，要“夜卧早起”，天黑了就要睡觉，早上要早点起床，要保证充足的睡眠。肝藏血，熬夜使肝血不能及时收藏而伤血，不利于养肝。早起有利于阳气的生发，因为一天之中，早晨相当于一年的春天，是最好的时候，俗语不是说“一年之计在于春，一天之计在于晨”吗？就是这个道理，春天是养生的起点。

我们再来细细读读《黄帝内经》，领悟古人的智慧：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

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