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每天坚持跑步,是养生,还是伤膝盖的?看看5

来源:养生保健指南 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-03-19
作者:网站采编
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摘要:现在不管是年轻人还是老年人,都会比较注重养生,毕竟养生不怕早,若能保持一个健康的身体,便可以为长寿打好基础。运动是人们常用的养生手段之一,其中跑步这项运动比较受欢

现在不管是年轻人还是老年人,都会比较注重养生,毕竟养生不怕早,若能保持一个健康的身体,便可以为长寿打好基础。运动是人们常用的养生手段之一,其中跑步这项运动比较受欢迎。但最近关于跑步的负面“新闻”也有很多,有人说每天跑步会伤膝盖、会伤身,那真相是什么?不妨来看看50岁阿姨的亲身经历。

50岁阿姨每天坚持跑步,却被查出膝盖磨损严重

50岁阿姨退休后每天没事干,感觉非常的无聊,并且感觉自己的身体也变差了,于是就想要通过运动来养生,但是又不知道自己适合怎样的运动方式。在邻居的建议下跳了几天的广场舞,因为总是跟不上节奏,所以跳起来很累,几天下来,精神反而更加憔悴了。之后50岁阿姨还是决定用跑步的方式来养身。

阿姨一开始跑步时,身体还不太适应,但是慢慢习惯之后,感觉自己的身体是越来越好,每天都非常有精神,看起来让人感觉年轻了许多。但跑了一段时间之后,阿姨感觉自己的膝盖有点疼,即使是走路,膝盖部位也不太舒服,于是阿姨去做了检查,医生说阿姨的膝盖磨损比较严重,必须及时治疗才可以。医生和阿姨聊了一会儿,发现阿姨的跑步方法存在问题,如果不改善,膝盖受到的损伤会更加严重。

50岁阿姨主要存在几个问题,而这些问题是现在不少中老年人跑步时都会存在的。上了年纪的人,如果想要用跑步的方法来锻炼身体,就需要控制好跑步的时间,并不是时间越长就越好,时间过长反而会加重身体的负担。阿姨已经50岁了,身体各项机能都在衰退,运动过度的话,只会给膝盖增加负担。运动之前,应结合自己身体素质来制定运动量,运动到身体微微出汗即可。

跑步是为了养生,而不是为了和谁比赛。阿姨一直都比较好胜,当看到别人跑的比自己快时,就会忍不住去超越别人,每次都达到自己的极限,只会增加身体的负担,会对膝盖造成严重的损伤,所以跑步时应控制好速度,不要太快,保持匀速即可。

跑步是养生还是伤膝盖,也要看运动时的鞋子穿的对不对,每次阿姨去跑步都是穿着平板鞋,或是底子很薄的鞋子,鞋子不对,便无法减缓重力对膝盖的冲击力,长久下去,膝盖是很容易出问题的。运动时需选择舒适的鞋子,合适的鞋子才能减少膝盖受伤的几率。

跑步确实是很好的一种养生运动,《柳叶刀》上曾提到,跑步是可以延长寿命的运动之一,正确的进行这项锻炼,可以给年过50的人带来许多好处。但如果运动方式存在问题,就可能会伤害膝盖,或会导致膝盖提早“报废”。

运动时应控制好运动的时间和运动量,应保持合适的速度,也要选择适合的鞋子去运动,一些小细节做好的话,才能避免膝盖受损。如果是运动过程中感觉身体有不舒服的地方,就要及时停止运动,若症状得不到缓解,便需要及时就诊。希望50岁阿姨的亲身经历能给大家一些提醒,跑对了才是养生,跑错了,可就是伤身了。

文章来源:《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/zonghexinwen/2021/0319/689.html



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