女性35岁后养生保健食谱，高钙养颜优质蛋白，强

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摘要：养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身

养生，是对身体的一种自我保养。养生的形式、具体做法有很多，最终目标就是通过各种养生的方法，促进身体健康。俗话说“病从口入”，食疗就是通过饮食调理身体，帮助和促进身体更优化、更健康的一种养生方法。今天小编给大家分享女性35岁后养生保健食谱，高钙养颜优质蛋白，强身气色好颜值高，希望大家喜欢并从中受益。

骨质疏松、更年期食谱--大葱烧豆腐

准备食材：豆腐(北)250克，葱白150克，酱油25克，醋5克，盐2克，味精2克，姜2克，大蒜(白皮)2克，色拉油60克。

做法步骤：

1、将豆腐洗净，控去水分，切成4厘米长、2厘米宽、1.2厘米厚的块，大葱白洗净，滚刀切成长2厘米的斜段，姜洗净切片，大蒜剥去蒜皮切片；

2、锅架火上，放油烧至六七成热，先投入豆腐块，再投入葱段，炸至豆腐呈黄色，葱段变软，一起倒入漏勺，控净油，原锅留少许底油放回火上，将油烧至七八成热；

3、放姜片、蒜片，炒出香味，投入豆腐块、葱段，加入鲜汤适量、酱油、精盐，烧开后用小火烧10分钟左右，待豆腐入味，汤汁转浓时，放入醋和味精搅匀，淋入明油即可食用。

活血化瘀、骨质疏松、便秘食谱--虾皮烧油菜

准备食材：油菜400克，虾皮20克，植物油25克，大葱5克，姜5克，酱油5克，盐3克，味精1克，料酒5克。

做法步骤：

1、将油菜择洗干净；

2、将锅内放油适量，放入葱、姜末炝锅，加入油菜煸炒片刻；

3、油菜炒至七八成熟时，放入虾皮、酱油、料酒、盐、味精炒匀即可。

骨质疏松、养颜食谱--莲子丝瓜汤

准备食材：丝瓜300克，猪胫骨500克，莲子30克，姜5克，大葱10克，料酒10克，盐5克，鸡精2克，胡椒粉1克，鸡油30克。

做法步骤：

1、将莲子用清水浸泡一夜，切去两端，用牙签捅去莲心，猪胫骨洗净后去血水，并锤破，丝瓜去皮，然后洗净并切成片，姜切成片，葱切成段；

2、将莲子、猪胫骨、姜片、葱段及料酒一同置于炖锅内，加入2500毫升清水，用武火烧沸，改用文火炖煮40分钟后，再加入丝瓜煮熟；

3、最后加入盐、鸡精、鸡油、胡椒粉略煮即可食用。

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（注：内容真实性已经考证，照片来源于网络，如有侵权请联系作者删除）

文章来源：《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/zonghexinwen/2021/0328/714.html

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