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春分该如何养生保健?专家建议从这5方面入手,

来源:养生保健指南 【在线投稿】 栏目:综合新闻 时间:2021-03-31
作者:网站采编
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摘要:春分,《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。” 阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。 春分这天正好昼夜平分,阴阳各半。 随着春分的到来,意味着

春分,《月令七十二候集解》:“二月中,分者半也,此当九十日之半,故谓之分。”
阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。
春分这天正好昼夜平分,阴阳各半。
随着春分的到来,意味着春季已过一半,进入了春雨绵绵的梅雨季节,此时我们该如何进行养生保健呢?
起居
春分之后,气温逐渐上升,天气日渐暖和,但昼夜温差较大,且会有寒流侵袭,天气变化较大,雨水较多。
此时,要注意及时添减衣被,“勿极寒,勿太热”,穿衣可以下厚上薄,注意下肢及脚部保暖。
尤其是老人及小孩,抵抗力差,容易患病,更应注意适时添减衣物,多晒太阳,以利于祛散寒邪。
同时可以适当晚睡早起,可在晚上23点之前入睡,此时正值肝、胆经循环时间,如果这个时间不睡觉,就会使肝脏工作负荷过大,久而久之就会损害肝脏。早起后应尽量进行室外锻炼身体。
运动
春分时节天气渐好,可逐渐加大户外运动量。
坚持锻炼能舒筋活络,促进新陈代谢,令人肝气疏泄,阳气生发。
时值春暖花开,人们可适当到公园、郊外等地踏青,在锻炼身体的同时,可使心情愉悦。
当然运动也要有度,过量运动反而会损耗阳气。
外出踏春游玩时,要尽量减少到人群密集的地方,还要注意避免因花粉、毛虫等引起的皮肤过敏。
梳头养阳
历代名家多提倡梳头养阳。
《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。梳头有通畅血脉、祛风散湿、使头发不白之作用。
春分后尤其适合梳头养生。
这是因为,春分时节大自然阳气萌生、升发,人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒张,循环系统功能加强,代谢旺盛,生长迅速。
趁着阳气升发之时,多梳头以刺激头部诸多经穴,能让体内阳气升发舒畅,疏通经络气血,起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。
调畅心情
四季之中,春季属木,肝属木通于春气,春季阳气生发,肝阳、肝火亦随之上升,此时需要适当地释放。肝喜疏泄,如疏泄不及则易导致心情抑郁,易使肝脏气血瘀滞而引发各种疾病。
饮食
春分时节阴阳各半,饮食上也要“以平为期”,保持寒热均衡。
可根据个人体质情况进行饮食搭配,如吃鸭肉、兔肉、河蟹等寒性食物时,最好佐以温热散寒的葱、姜、酒等;
食用韭菜、牛、羊肉等具有温补性质食物时,就要配上一些滋阴食材,如海鲜、甲鱼、鱼类、百合、银耳等;
达到阴阳互补之功效。同时,勿忘健脾祛湿。春分时肝气旺,易乘克脾土,加之此时雨水渐多,湿邪较重,湿邪易阻滞脾胃,导致消化不良、腹胀、呕吐、腹泻等症,故饮食上应注意健脾祛湿,可多吃薏苡仁、山药、鲫鱼、赤小豆等食物。
Tips
春分的节气特点是阴阳平衡,故养生也要顺应此时的节气特点,要和,讲求“平和”,以和为贵,以平为期。
每个人的体质不同,大家需根据自己的特点选择适宜的养生方式。
(编辑zebra。图片来源网络,侵删)
来源:中医陈其华
湖南医聊特约作者:湖南中医药大学第一附属医院 陈其华教授
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文章来源:《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/zonghexinwen/2021/0331/730.html



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