男女养生保健各有重点，谨防弄错适得其反！_养生保健指南杂志社投稿

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男女养生保健各有重点，谨防弄错适得其反！

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因为男女有别，这一点体现在各个方面，做好健康健康养生，大家要注意做好这些预防，注意做好这些调理。根据男女在基因、生理结构、生活习惯上的不同，抓住养生保健侧重点，才能更好地延年益寿。综合上述研究的结论，专家们给出以下建议。

女性要多提升代谢力

因为女性的代谢能力不一样的，要注意做好其中的预防和呵护，注意改善这些问题。

一般的代谢能力存在个体差异，代谢水平还会随着年龄的增长而缓慢下降。尤其是女性进入更年期后，雌激素分泌量下降，代谢率降低，腹部会积累更多脂肪，因此要把提升代谢水平当成日常必修课。

建议多喝水，防止血液黏稠，加速体内废物排出;体内肌肉含量越多，消耗的热量就越多，因此女性要多做有氧运动及力量锻炼，既能增加能量的消耗，又能促进脂肪代谢、减轻体重;缺乏睡眠会扰乱代谢功能，因此要保证每天睡够8小时。

男性应多关注免疫力

生活中男性的压力比较多，也是要注意做好身体的改善和预防。人体时刻都在遭受各种病原体的侵袭，之所以没有生病，要归功于强大的免疫系统。但免疫力并非越高越好，过高可能导致过敏、自身免疫性疾病等。

通常情况下，免疫系统会处于一种平衡状态，不需要特意增强，但滥用抗生素、抽烟酗酒、饮食不均衡、焦虑压力等，会破坏这道天然防线。并非所有男性都拥有强大的免疫基因，尤其是精神较差、经常感觉不舒服又没有明确病因者，需要调节免疫力。

建议多吃新鲜蔬果，少吃加工食品，戒烟戒酒;学会应对和排解压力，保持足够的休息时间;免疫力讲究“用进废退”，因此应为免疫力抵抗疾病留出时间，不要滥用抗生素。