养生必备的食材，春天多吃点，预防早衰，改善_养生保健指南杂志社投稿

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养生必备的食材，春天多吃点，预防早衰，改善

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大家好，我是康普李医师，现在马上进入5月份了，马上就要告别春天了，温度也是越来越高了，我们慢慢褪去了厚重的衣服。在这种马上迎来夏天的时刻，我们每个人都应该加强自身的养生。因为在季节交替的时候，人体的抵抗力是最差的时候，此时如果不努力的提高自身的免疫力，很容易给病毒留下可乘之机，容易引起身体患病。所以，我建议大家不妨通过食疗来提高自身的免疫力。生活中一定要多吃有利身体健康的时候，各种新鲜的瓜果蔬菜不能少。那么，吃什么才有利于我i们的身体健康呢？下面请跟随本医师一起来了解下吧！

养生必备的食材，春天多吃点，预防早衰，改善便秘，肌肤更白暂

推荐食用莲子莲子是一种富含酚类与糖蛋白的物质，具有抗氧化与抗衰老的作用。莲子多糖提取液和多酚类具有较好的自由基清除能力，能够延缓衰老。结晶性的莲心碱有短暂的降压作用，非结晶性生物碱Nn- 9 也有较强的降压作用；同时莲子中钾含量丰富，对高血压患者有很好的降压作用。

推荐孩子们食用提子提子皮中不仅含有丰富的花青素，同时还有大量的鞣酸。鞣酸又叫单宁酸，提子皮的苦涩味就是鞣酸的“功劳”，因为鞣酸能与蛋白质结合生成一种块状的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，导致便秘症的产生。

推荐孩子们食用芹菜冬天容易干燥上火，芹菜味甘性凉，有平肝清热、祛风利湿、利尿降压的作用，和枸杞、大枣一起煮成汤，不但营养丰富，而且还能祛火，另外，对脾胃虚弱导致的食欲不振也有缓解作用。

上面我为大家列举了一些很常见的食材，这些东西比较便宜，很容易就能买到，但是这些东西是很有营养价值的。富含丰富的维生素，蛋白质以及其他的营养成分，是很容易被人体吸收的。建议大家在吃这些好东西的时候，千万不可以半途而废，一定要做到持之以恒，只有长期坚持下去，才能给自己的身体提供充足的能量，身体健康才会有保证。告别春天后，我们马上就会迎来夏天，希望在将来的日子里，你能健康永驻，远离疾病，身体硬朗，健康又长寿。今天的分享就到这里，我们下期再见吧。