- · 《养生保健指南(医药研究[06/28]
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细数饭后保健指南 你做对了几条
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摘要：编者按： 关于饭后如何运动、饭后多久吃水果、饭后多久吃水果等等，太多人有太多意见上。真的对健康有益吗？下面小编总结一下，有兴趣的可以来看看： 饭后听音乐 音乐不仅是艺
编者按： 关于饭后如何运动、饭后多久吃水果、饭后多久吃水果等等，太多人有太多意见上。真的对健康有益吗？下面小编总结一下，有兴趣的可以来看看：
饭后听音乐
音乐不仅是艺术，还可以养生、延年益寿，甚至可以治愈疾病。古书《寿始宝元》有云：“脾善乐，闻而动”。道家也说“闻乐脾会磨”。其实这两句话的意思是一样的——音乐可以帮助消化。
轻柔活泼的音乐，既悦目又悦目，可作为良性刺激，通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。因此，饭后欣赏轻柔活泼、优美动人的音乐对人体大有裨益。 ——美妙的音乐，无所不能。 >>>饭后睡多久是最好的养生之道
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<中心>饭后揉肚
饭后，用温热的手轻轻揉搓腹部，从上到下，从左到右，或顺时针方向，用手掌，促进腹腔血液循环，加强肠胃消化.
饭后运动，饭后慢动作
饭后慢走，对食物消化和身体休息极为有益。什么是慢走？通俗地说，就是走路，通俗地说，就是慢慢走。我不需要教这个，对吧？ >>>如何吃早餐补充能量最好
饭后漱口
饭后漱口可以及时清除口腔内残留的食物残渣。饭后立即刷牙是非常不鼓励的。据说会破坏牙齿表面的保护层。因此，有牙医建议饭后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口水一样接触牙齿，可以加快牙钙的恢复过程
还有，如果这顿饭太油腻或太热，我们该怎么办？别担心，我们甚至会为您准备这个！让我们继续阅读。 >>>晚餐要记住“四不四”
烧烤后吃香蕉
烧烤食品会产生更多的致癌物质，如苯并芘。军事医学科学院食品与营养学系瑞丽丽博士说，最新研究发现，香蕉可以在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠道。
吃得太油腻，喝杯芹菜汁
如果一餐吃很多油腻的食物，喝一杯低糖高纤维的芹菜汁大有帮助。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。
吃完火锅喝点酸奶
火锅汤温度高，配料咸辣，能刺激肠胃。吃完火锅喝点酸奶，可以有效保护肠胃黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可以抑制腐败菌的生长。 >>>吃是学问先吃还是先喝汤
消化不良，饭后喝薏米茶或橙皮水
大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液分泌，促进胃肠蠕动，对食物的消化吸收非常有好处。
吃方便面后吃水果
吃完方便面后，吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效弥补维生素和矿物质的不足。另外，建议煮方便面。煮熟的面条更柔软，有助于肠道吸收水分，帮助消化。 >>>11种食物，切记不要空腹吃
吃完螃蟹，喝姜红糖水
蟹肉性寒。脾胃虚弱的人进食后可能会出现胃痛、腹泻、呕吐等症状。中国中医药学会医师庄干珠博士说，吃完螃蟹后喝一杯温姜红糖水，可以散寒暖胃，促进消化，缓解胃部不适。但是，它不适合糖尿病患者。
润肺止咳，饭后吃一个柿子
庄竹笋说，柿子具有补肺、养阴、燥湿之功效，是呼吸系统疾病患者理想的保健果品之一。但是，柿子不能空腹吃。它们中的鞣酸很容易在胃里结块。 >>>吃红枣补血的四大误区
饭后保健要“八不急”
一、不要急着抽烟
饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是由于进食后消化道血液循环增加，导致烟气中有害成分大量吸收，对肝脏、大脑和心脏血管造成损害。
专家分析：从医学角度分析饭后吸烟的危害是非常明显的事实。这很明显。人一进食，消化系统立即开始全方位运动，进行消化、吸收等各种生理活动。
此时，人体的胃肠蠕动非常频繁，血液循环也加快，全身的毛孔也都打开了；并排出部分多余的热能，加强组织细胞的生物呼吸。
如果这个时候抽烟，肺部和全身组织会大大吸收烟雾。烟雾中的有害物质对呼吸和消化道有很大的刺激作用；其他生物碱会大量进入人体。与平时吸烟相比，无疑对人体机能和组织的危害要大得多。因此，饭后吸烟是非常有害的。 >>>吃不如吃巧。中医大师讲解“吃”的艺术
二、不要急着喝茶
专家分析：茶叶中大量的鞣酸能与食物中的铁、锌结合形成不溶性物质，不能被吸收，导致食物中的铁白白流失。而饭后喝茶会稀释胃液，影响胃内食物的正常消化。
文章来源：《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/zonghexinwen/2021/0708/913.html
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