- · 《养生保健指南(医药研究[06/28]
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小小暖艾健康大课堂：春季养生指南
作者:网站采编关键词:
摘要：都说“一年之计在于春”，新年过后，春季不仅意味着大家要开始新一轮的忙碌，也代表着我们的身体随着万物的复苏开始了新一轮的更新。《黄帝内经》讲到：“春三月，此谓发陈。
都说“一年之计在于春”，新年过后，春季不仅意味着大家要开始新一轮的忙碌，也代表着我们的身体随着万物的复苏开始了新一轮的更新。《黄帝内经》讲到：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”此时阳气上升，正是身体需要保养的时候，试试以下这些养生方式，把握好这个春天最好的调养时机。
穿衣：春季三捂
所谓“春捂秋冻，不生杂病”就是说春季穿衣，无论气温如何回升，还是尽量不要穿得过于清凉。春天讲究保暖主要是为了护住阳气，尽量减少冬季伏寒带来疾病的可能，春季气候变化大，身体脆弱部位对寒冷的感知尤为强烈，以下三个地方需要重点保护：
头部：我们经常把头部称作“五阳之首”，因为它是人体最易散热的部位，为了防止好不容易蓄积的热量从此丢失，春季记得带好帽子，保护头部；
背部：背为阳中之阳，初春时节，寒冷还未完全散去，风邪湿邪容易侵入背部，并牵连其他部位受到损害，因此背部保温也是很重要的；
腹部：春季是肠胃病的高发期，如果身体消化不好更要加强腹部保暖，减少疾病发生。
吃食：少酸多甜
传统中医认为，肝属“木”，与春季是相对应的，春季阳气初升，正是养肝的重要时节。而五味入五脏，酸味入肝，如果在春季吃大量酸性食物则会导致肝火过旺，使得脾胃受到损伤，正如《千金方》所载，春季饮食宜“省酸增甘”，也就是我们所说的少酸多甜。因此在春季多吃大枣、栗子、花生等甘性食物都可以起到健脾益气的作用，也可以烹煮一些粥类食物，如红枣莲子粥、薏米山药粥、牛奶粥等，均有益气健脾、润肺通肠的功效。
饮水：排毒减负
春季养生在饮食上还有一点须得注意，即注意身体的排毒减负。冬季寒冷，不论是外出吃饭还是在家做饭都比较偏向于食用驱寒的热性食物，因此为了给身体排毒，保证平日排便通畅，春季给肠胃减负是很有必要的。每天早晨饮下一杯温开水或是蜂蜜水都能起到利小便、助排毒的作用，或是在闲暇时间泡杯花茶，也能够起到提神养气的效果，此外，平时还是要多补充水分，不管在哪个季节，多喝水都是有利于身体代谢的。
日常：缓解春困
在春季，很多朋友经常会感到身体疲乏无力，即使睡够了还是感觉不清醒，这就是大家所说的“春困”。遇到这种情况建议每天早上可以多梳理头发，选择梳齿较为圆润的梳子有意的去按摩头皮，可以起到清神醒脑的作用，另外，睡前取少量盐粒浸入水中泡脚，也有利于人体气血运行，增强抵抗力。如果感觉浑身乏力可以试试起床后做一些简单的伸展运动，有利于行气活血、振奋精神。
保健：谨防肝病、呼吸道疾病
春季天气逐渐由寒变暖，致使各类细菌不断滋生，很容易引发肺炎、肝炎、过敏性哮喘等肝病或呼吸道疾病，建议本身患有此类疾病的患者提前做好预防工作。此外，春季天气变化大，患有湿寒类疾病的朋友可以在平时多进行按摩、推拿、艾灸等理疗活动，缓解身体不适，让精神得到有效放松。
总之，中医强调“未病先防”，在季节交替之际，调和好自身体内阴阳平衡，对日常生活进行适当调整，注意调养生息，有助于身体健康、精神恢复。
文章来源：《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/zonghexinwen/2022/0214/1015.html