- · 《养生保健指南(医药研究[06/28]
- · 《养生保健指南(医药研究[06/28]
- · 《养生保健指南(医药研究[06/28]
- · 《养生保健指南(医药研究[06/28]
当代打工人养生指南——家中需要常备哪些维生
作者:网站采编关键词:
摘要:作者:艾路艾鲁 进入正文之前先领一波优惠券防身~ 189-20券,买单件可使用:? ?378-40券,买两件可使用:? ?567-60券,买三件可使用:? ?PS:优惠券使用期限截止至本月26日,平台内另有
作者:艾路艾鲁
进入正文之前先领一波优惠券防身~
189-20券,买单件可使用:?
?378-40券,买两件可使用:?
?567-60券,买三件可使用:?
?PS:优惠券使用期限截止至本月26日,平台内另有200-20优惠券可叠加使用。
今天的主题是打工人的养生指南~
爆痘、脱发、脸色蜡黄……明明现代人最不愁的应该就是“营养”,每天各路专家都在指出现代人普遍营养过剩,身上的肥肉蹭蹭地涨,但气色却不见得很好,身体状态也不见得很健康呢?让我们快速长胖增重的,往往是各种糖分和脂肪,在高糖高脂饮食盛行的今天,我们每日摄入的新鲜蔬果严重不足,这就容易导致维生素和矿物质缺乏的各种问题。那是不是每天固定吃点蔬菜水果就够了呢?当然不是!今天就来侃侃这个问题。
“一日一苹果,医生远离我”居然是错的?
“一天一苹果,医生远离我”这句话相信大家都听过,这是一句英文的俗语,来号召大家多摄入果蔬。
苹果作为一种优质的水果,它兼具可口美味、耐储存、高营养的特征,是普罗大众都很喜欢的一种水果,每天吃一个苹果确实可以帮助我们摄入一些人体必需的营养和维生素。
那吃苹果可以满足我们日常所需的维生素需求吗?以维生素C为例子,一个成年人每天需要摄入的维生素C为100mg,而100g苹果的维生素含量仅有9mg,一个苹果以2-300g来计算,每天得吃3-4个苹果才能补足维C含量。这说明仅仅一个苹果是没办法满足我们的日常维生素补充需求的,当然其他东西也一样,仅吃单一的水果、蔬菜、谷物,是没棒满足我们的~
每餐饭保证足量和多种类的蔬菜肉类是非常重要的~
维C酸酸的,那是不是越酸的水果维C含量越多呢?其实也不是。很多人会用柠檬切片泡水,觉得这是增加适口性,和补充维C的好方法,但其实平均100g柠檬的维C含量也只有20+,最高也就几十,切几片泡泡水压根达不到补充日常所需维C的水平。
泡点柠檬片只会让水“更好喝”而已,并不能当成补充维C的方法
当然也不必过分担心,如果我们日常三餐能够摄入足量的蔬果肉类,那么维生素和矿物质的摄入量一般都是不成问题的。但是很多打工人由于生活所迫,只能在一顿又一顿的猪脚饭中度过每一天,维生素补充这个问题我们就必须要重视起来了。
这次疫情火起来的【猪脚饭】,正是很多深圳人的一日三餐,仅靠猪蹄肉和一点点菜,是没办法满足日常维生素的补充需求的。
所以,对于各位打工人,艾路是非常建议各位能家里适当囤一些维生素片作为日常保健品服用的。如果要求比较低,可以是药房里几块钱一瓶的维生素补剂,而如果追求更全面的营养和保健作用,那艾路会推荐以下这些——
首先是两个“全能型”选手,不用担心维生素补充的种类问题,一次服用就能把各种日常所需的营养物质夯巴浪都补充上,各种懒人适用~
OLLY复合维生素ce男性综合辅酶Q10生物素矿物质营养软糖90粒?
?OLLY女性成人复合维生素b软糖multi美国叶酸维生素D3钙软糖VC70粒
OLLY这款针对男性和女性各推出了男性专用的【维他糖】和女性专用的【维她糖】,每日只需两颗即可补充多达19种人体必须的维生素和营养物质~
女性专用的【维她糖】含有非常全面的维生素ABCDE,还添加了足量的钙、磷、碘、锌、硒、铬、硼等矿物质,包含更多对头发、指甲、肌肤友好的烟酰胺和生物素,有利于养颜及生发。
而男性专用的【维他糖】除了维生素和矿物质的含量有所不同之外,还额外添加了烟酸和辅酶Q10。辅酶Q10也称泛素酮,是一种参与能量代谢过程的重要物质,同时还是兼具抗氧化和抗炎作用的抗氧化剂,常作为营养补充剂使用。
如此多的营养物质,其含量也绝不含糊,以【维她糖】为例,2颗软糖即可补充相当于3个山核桃的锌含量,1根胡萝卜的维生素A含量和80粒杏仁的维生素A,足以满足人体每日所需。两种维生素软糖的卡路里都是极底水平,仅有15-20kcal,好吃无负担~
文章来源:《养生保健指南》 网址: http://www.ysbjznzz.cn/zonghexinwen/2022/0425/1020.html